Personaltraining Langhantelkurse Schulung von Trainern Sporternährung
Konditionelle Faktoren
Unterschiedliche Methoden führen zu unterschiedlichen Anpassungen!
Die Kraft gehört zu den wichtigsten motorischen Grundfaktoren, welche die körperliche Leistung eines Sportlers limitiert.
Wie sieht ein optimaler Kraftaufbau aus? Ab welchem Alter soll ich damit beginnen? Ist die tiefe Kniebeuge wirklich schädlich für die Knie?
Es wird viel über Krafttraining geschrieben. Was entspricht aber der Wahrheit und ist durch vielfache Studien belegt und was sind lediglich Mythen? Wie kann ein langfristiger Aufbau aussehen?
Die Ausdauer ist in den Ausdauersportarten leistungsbestimmend und bei allen übrigen Disziplinen notwendig, um (ausdauernd) trainieren zu können, im Wettkampf erfolgreich zu sein und sich nach körperlichen Belastungen rasch zu erholen.
Es wird zwischen aerober und anaerober Ausdauer (Schnelligkeitsaudauer & Stehvermögen) unterschieden.
Das Ausdauertraining hat sich in den letzten Jahren stark verändert.
Wie sieht das optimale Ausdauertraining heutzutage aus und wie oft bzw. wann soll ich diese Einheiten in meinen Wochenplan integrieren?
Es wird zwischen aerober und anaerober Ausdauer (Schnelligkeitsaudauer & Stehvermögen) unterschieden.
Das Ausdauertraining hat sich in den letzten Jahren stark verändert.
Wie sieht das optimale Ausdauertraining heutzutage aus und wie oft bzw. wann soll ich diese Einheiten in meinen Wochenplan integrieren?
Die Schnelligkeit ist in vielen Sportarten leistungsbestimmend. Wir erwarten vom Schnelligkeitstraining, dass die Reaktionszeiten kürzer und die Aktionen schneller werden. Durch die Kombination von Kraft- und Schnelligkeitstraining wird die Beschleunigungsfähigkeit verbessert, so dass z.B. die ersten Schritte nach einem Start effizienter werden.
Wie lange müssen z.B. die Einsatz- und Pausenzeiten gewählt werden um den besten Output zu erhalten?
Wie lange müssen z.B. die Einsatz- und Pausenzeiten gewählt werden um den besten Output zu erhalten?
Vor 20 Jahren wurde noch wenig Wert auf die Beweglichkeit gelegt. Wie beweglich muss ich heute in den jeweiligen Sportarten sein? Neben den sportartspezifischen Unterschieden ist eine gewisse Beweglichkeit in allen Sportarten für das Verhindern von Verletzungen notwendig.
Wie und wie lange wird gedehnt um die grösstmögliche Verbesserung zu erreichen?
Wie und wie lange wird gedehnt um die grösstmögliche Verbesserung zu erreichen?