Neben einer guten Rumpfstabiltät (u.a. durch Sypoba-Training) spielt eine komplexe Gestaltung (Zusammenspiel vieler Muskelgruppen) des Krafttrainings eine sehr wichtige Rolle. Anspruchsvolle Ganzkörperübungen aus dem Langhanteltraining wie Standumsetzen, Standreissen oder die Kniebeuge bringen uns weiter. ​

Vorteile des Sypoba-Trainings gegenüber gewöhnlichem Krafttraining an Maschinen

• Gelenke werden geschont
• Vermindert muskuläre Dysbalancen
• Aktiviert und reizt die Tiefenmuskulatur
• Mentale Stärke wird durch stetige Konzentration gefördert
• Erhöht die Fettverbrennung durch intensive physische und psychische Belastung  
• Hoher Anteil an neuronalen Impulsen
• Hoher Spassfaktor

Weitere Infos zum Sypobtraining findest du unter www.sypoba-uster.ch.

Weshalb ist das Langhanteltraining ein Muss im modernen Athletiktraining?

• Erhöhung der Kraft v.a. durch intramuskuläre Koordination
• Verletzungsprophylaxe
• Beweglichkeit wird verbessert
• Bessere Voraussetzungen für das Schnelligkeitstraining
• Die Koordination wird verbessert.
• Verbesserte Gelenkstabilität (u.a. auch höhere Stabilisierung bei starkem Längenwachstum
• Verdichtung der Knochen

Zur Steigerung der Maximalkraft gibt es kein anderes derart effektivesTrainingsmittel. Der sogenannte Übertrag in die jeweiligen Sportarten ist sehr gross. 
​Das Training mit der Langhantel ist im modernen Athletiktraining nicht mehr wegzudenken.