Neben einer guten Rumpfstabiltät (u.a. durch Sypoba-Training) spielt eine komplexe Gestaltung (Zusammenspiel vieler Muskelgruppen) des Krafttrainings eine sehr wichtige Rolle. Anspruchsvolle Ganzkörperübungen aus dem Langhanteltraining wie Standumsetzen, Standreissen oder die Kniebeuge bringen uns weiter.
Vorteile des Sypoba-Trainings gegenüber gewöhnlichem Krafttraining an Maschinen
- Gelenke werden geschont
- Vermindert muskuläre Dysbalancen
- Aktiviert und reizt die Tiefenmuskulatur
- Mentale Stärke wird durch stetige Konzentration gefördert
- Erhöht die Fettverbrennung durch intensive physische und psychische Belastung
- Hoher Anteil an neuronalen Impulsen
- Hoher Spassfaktor
Weshalb ist das Langhanteltraining ein Muss im modernen Athletiktraining?
Das Training mit der Langhantel ist im modernen Athletiktraining nicht mehr wegzudenken.
- Erhöhung der Kraft v.a. durch intramuskuläre Koordination
- Verletzungsprophylaxe
- Beweglichkeit wird verbessert
- Bessere Voraussetzungen für das Schnelligkeitstraining
- Die Koordination wird verbessert.
- Verbesserte Gelenkstabilität (u.a. auch höhere Stabilisierung bei starkem Längenwachstum
- Verdichtung der Knochen
Das Training mit der Langhantel ist im modernen Athletiktraining nicht mehr wegzudenken.